Vážené nastávající maminky!

Již třetím rokem u nás na aquaparku Olešná probíhají speciální kurzy plavání pro nastávající maminky a jejich nenarozené miminka. 

Prožijte aktivní těhotenství a plavte s námi! Více informací ZDE.

Těší se na Vás instruktorka plavání těhotných Barbora Pavlasková a další nastávající maminky.

Cvičení je určeno nastávajícím maminkám od ukončeného třetího měsíce těhotenství.

Proč aquatěhobik?

• cvičení ve vodě působí relaxačně a nezatěžuje klouby

• odlehčuje přetíženou bederní páteř

• využívá odporu vody a zapojuje tak více svalů

• zlepšení techniky dýchání potřebné u porodu

• příznivě působí na svalstvo pánevního dna

• Cvičení probíhá každou sobotu od 08.00 do 9.00 hod. 

• 55 minut - samotná výuka, následně konzultace s lektorkou 

Ke zdravému životnímu stylu těhotné maminky nepatří pouze dobrá výživa a psychická pohoda, ale také přiměřená pohybová aktivita. Jednou z nejlepších aktivit vhodných pro těhotenství je plavání. Plavání přizpůsobené druhem, intenzitou a trváním příznivě působí na celkový stav nastávající maminky. Zvýšená hladina endorfinů v krvi, navíc způsobí příjemné prožívání odpovídajícího pohybu matce i nenarozenému dítěti. Pojďte to s námi zkusit a prožít tak aktivní těhotenství.

Proč jít cvičit do bazénu?

• Ve vodě děláte pohyby podobné těm, které dělá vaše miminko v děloze a učíte se tak vzájemnému pochopení

• Pohyb ve vodním prostředí je naprosto přirozený a časem se budete cítit ve svém živlu

• Zvyšuje se vám dýchací a rezervní kapacita plic

• Dýcháte vědomě a kontrolovaně, pod vedením instruktorky účinně koordinujete dech s pohybem

• Střídají se fáze uvolnění a účinného, přiměřeného zatížení

• Zlepšuje se prokrvení placenty, což je velmi výhodné pro dítě

• Zdokonalíte rozsah a intenzitu pohybu a pohybovou koordinaci

• Zvyšujete odolnost a obranyschopnost organismu

• Odpor vody zajišťuje, že intenzita cvičení je dostatečná a svaly přitom nejsou přetěžovány

• Hydrostatický tlak zlepšuje váš krevní oběh

Jak probíhá cvičení těhotných

• Cvičení probíhá v bazénu po dobu 55 minut pod vedením vyškolené instruktorky

• Cvičíme podle metodiky Těhotenského plavání a balančního cvičení s pomůckami proti odporu vody paní Mgr. Mirky Zámečníkové z Klatov

• Lekce cvičení se skládá z rozcvičky, pak několika bloků cvičení prokládaných vyplaváním na délku bazénu. Cvičení je také prokládáno dechovým cvičením a protahováním. Na závěr se protahování a správnému dýchání věnujeme intenzivněji.

• Při každé lekci používáme pomůcky (kolečka, destičky, žížaly), které nám ji nejen zpestří a zpříjemní, ale hlavně nám umožňují využít ke cvičení odporu vody a zapojit tak nejrůznější svaly. Tyto pomůcky také využíváme k vyplavání.

• Zaměřujeme se na cílené dýchání v návaznosti na pohyb a provádíme dechová cvičení.

• Celkově je každá lekce cvičení sestavena tak, aby těhotné maminky byly optimálně zatěžovány vzhledem k svému těhotenství. Zaměřujeme se na uvolnění těch částí těla které jsou zatíženy nejvíce a posílení těch které budeme potřebovat při porodu.

Co vzít s sebou na cvičení?

Budete potřebovat plavky, ručník, sprchový gel a šampón,dobré je mít pleťové mléko a pití v plastové lahvi pro doplnění tekutin. A samozřejmě chuť cvičit.

Cena hodiny: 115,-Kč, je možno zakoupit si i permanentku na 10 hodin v hodnotě 1.150,-Kč

(u některých zdravotních pojišťoven možnost proplacení pohybových aktivit těhotných)

Informace a objednávky na tel:

+420 724 118 581 p. Barbora Pavlasková - lektorka plavání těhotných

+ 420 558 638 754 recepce krytého aquaparku Olešná

Pořadatel kurzu: SPORTPLEX Frýdek-Místek, s.r.o., Na Příkopě 3162, 738 01 Frýdek-Místek