|
 AQUATĚHOBIK NA KRYTÉM AQUAPARKU OLEŠNÁ
Cvičení je určeno nastávajícím maminkám od ukončeného třetího měsíce těhotenství. Každou sobotu od 8.00 do 9.00 hod a každou středu od 8.30 do 9.30 hod.
Více informací zde..
Sportplex Frýdek-Místek, s.r.o.
Proč aquatěhobik?
-
cvičení ve vodě působí relaxačně a nezatěžuje klouby
-
odlehčuje přetíženou bederní páteř
-
využívá odporu vody a zapojuje tak více svalů
-
zlepšení techniky dýchání potřebné u porodu
-
příznivě působí na svalstvo pánevního dna
Termín a délka cvičení:
-
Cvičení probíhá každou sobotu od 8.00 do 9.00 hod a každou středu od 8.30 do 9.30 hod.
-
Cvičení se skládá z cvičebních bloků, celková délka cvičení je 50 minut - následně možnost konzultace s lektorkou.
Ke zdravému životnímu stylu těhotné maminky nepatří pouze dobrá výživa a psychická pohoda, ale také přiměřená pohybová aktivita. Jednou z nejlepších aktivit vhodných pro těhotenství je plavání. Plavání přizpůsobené druhem, intenzitou a trváním příznivě působí na celkový stav nastávající maminky. Zvýšená hladina endorfinů v krvi navíc způsobí příjemné prožívání odpovídajícího pohybu matce i nenarozenému dítěti. Pojďte to s námi zkusit a prožít tak aktivní těhotenství.
Cena cvičení: 110,-Kč/lekce
Permanentka na 10 lekcí 1100,-Kč
Informace a objednávky na tel: +420 724 118 581 p. Barbora Pavlasková - lektorka plavání těhotných
+ 420 558 638 754 recepce krytého aquaparku Olešná
Proč jít cvičit do bazénu?
Jak probíhá cvičení ?
-
Cvičení probíhá v bazénu po dobu 55 minut pod vedením vyškolené instruktorky
-
Cvičíme podle metodiky Těhotenského plavání a balančního cvičení s pomůckami proti odporu vody p. Mgr. Mirky Zámečníkové z Klatov
-
Lekce cvičení se skládá z rozcvičky, pak několika bloků cvičení prokládaných vyplaváním na délku bazénu. Cvičení je také prokládáno dechovým cvičením a protahováním. Na závěr se protahování a správnému dýchání věnujeme intenzivněji.
-
Při každé lekci používáme pomůcky (kolečka, destičky, žížaly), které nám ji nejen zpestří a zpříjemní, ale hlavně nám umožňují využít ke cvičení odporu vody a zapojit tak nejrůznější svaly. Tyto pomůcky také využíváme k vyplavání.
-
Zaměřujeme se na cílené dýchání v návaznosti na pohyb a provádíme dechová cvičení
-
Celkově je každá lekce cvičení sestavena tak, aby těhotné maminky byly optimálně zatěžovány vzhledem k svému těhotenství. Zaměřujeme se na uvolnění těch částí těla které jsou zatíženy nejvíce a posílení těch, které budeme potřebovat při porodu.
A co vzít s sebou na cvičení? Budete potřebovat plavky, ručník, sprchový gel a šampón, dobré je mít pleťové mléko a pití v plastové lahvi pro doplnění tekutin. A samozřejmě chuť cvičit.
Těší se na vás instruktorka Barbora Pavlasková a ostatní těhotné maminky!
|
