|
- Finská sauna - Sauna je původní finské slovo označující malé stavení nebo místnost, která se po vytopení používá jako ohřívárna při saunování. Vnitřní část sauny je velmi dobře izolovaná od okolí a vykládaná dřevem, které působí dobře na psychiku člověka. V sauně jsou saunová kamna, která vyhřívají místnost na teplotu od 60 do 120 ˚C. Ve finské sauně jsou na kamnech kameny, na které se čas od času nalévá voda, aby vzniklá pára na chvíli zvýšila vlhkost vzduchu. Vlhkost vzduchu v sauně je obvykle relativně malá. Během saunování dochází k intenzivnímu pocení, díky němuž se pokožka zbavuje nečistot z pórů a je povzbuzována látková výměna.
- Turecká parní lázeň - V parní lázni bývá okolo 40 až 50 °C a hodně vlhko (až 100%). Tato kombinace vytváří klima příznivě působící na lidský organismus. V parní lázni se sice výrazně potíte, ale vlhkost vzduchu znemožňuje, aby se pot odpařoval (jak se děje v sauně), a z tohoto důvodu se tělo neochlazuje. Když se tělesná teplota zvedne o stupeň, zvýší se metabolismus - jinými slovy spálíte zhruba o 15 procent víc. Výsledek? V parní lázni můžete zanechat i nějaká ta nadbytečná deka. Parní lázně se dělí podle způsobu používání, designu a rozsahu výbavy na mnoho typů (aroma, turecká, laconium a další). U nás můžete vyzkoušet lázeň tureckou spojenou s aromaterapií.
- Infra kabiny - Infračervené hloubkové teplo už dlouhé roky nachází v medicíně široké využití a setkává se s neomezeným uznáním. Vychutnejte tento pramen zdraví a vitality. Infračervené paprsky jsou neviditelné, dlouhovlnné paprsky z té části světelného spektra, která zabezpečuje přenášení tepla. I sluneční tepelné záření se skládá z infračerveného záření, které však nemá nic společného s UV-zářením. Efektivní infračervené sálavé teplo vniká hluboko pod povrch pokožky a spouští mnoho zdraví podporujících procesů. Hloubkové teplo stimuluje svaly a orgány, následkem této stimulace je silné pocení. Teploty od 40 °C do 60 °C v infra kabině jsou velmi příjemné a nezatěžují organismus, ale naopak zajistí: posilnění zdraví, podpora větší vitality, pročištění a detoxikace organismu, posilnění imunitního systému, uvolnění a regenerace.
- Ochlazovací bazének - Sauna, ochlazovací bazének a sprchy, ideální kombinace na uvolnění stresu a únavy.
- Sauna bar - Během celého pobytu u nás v saunovém světě, je pro vás připraven sauna bar s výběrem nápojů a drobného občerstvení.
Saunařské desatero
aneb správný postup lázně v sauně:
-
Před vstupem v šatně
odložte veškerý oděv, prádlo a ozdoby (šperky,
hodinky a jiné), vezměte si ručník, prostěradlo.
-
V očistných
sprchách se důkladně omyjte mýdlem, osprchujte se
teplou vodou a před vstupem do prohřívárny se
osušte.
-
Při první
návštěvě prohřívárny si sedněte nebo
lehněte na vlastní prostěradlo, které umístěte
pod celé své tělo včetně chodidel. Optimální
teplota je 75°C (cca 1m nad podlahou). Při pocení je
třeba masírovat pokožku rukama nebo vlastním
kartáčem.
-
Po odchodu z
prohřívárny (doba pobytu optimálně 12-15 min)
si teplou vodou osprchujte celé tělo a jděte se ochladit do
ochlazovacího bazénku. K ochlazení můžete
použít i sprchu.
-
Do bazénku
vstupujte pomalu a ponořte pod vodu celé tělo včetně
hlavy.
-
Před dalším
vstupem do prohřívárny se osušte a lehněte si na
vyšší pryčnu. Teploty nad 90°C nejsou vhodné.
Vyšším teplotám je lépe vystavovat končetiny
než hlavu.
-
Střídání
prohřátí a ochlazení se obvykle opakuje 3x.
Malé děti by se měly saunovat na nejnižší pryčně
po kratší dobu (cca 8 min). Po posledním prohřátí
a ochlazení se osprchujte vlažnou vodou a omyjte vlasy
šamponem.
-
Do odpočívárny
vstupujte po dostatečném ochlazení, na lehátku
se přikryjte a odpočívejte. Dopřejte klid sobě, ale i
ostatním.
-
Vypocené
tekutiny doplňujte minerálními vodami a ovocnými
šťávami. Měli byste doplnit stejné množství
vody, které jste vypotili. Při dodržení zásad
je to asi 2,5l-3l vody.
-
Po sauně vynechte
intenzivní tělesnou námahu. Vhodná je chůze
pěšky k domovu. Vysušenou pokožku je dobré ošetřit
krémem. Pokud následuje nerušený spánek,
je skvělý pocit ze saunování zaručen.
|
Saunový svět 